Роспотребнадзор: для профилактики остеопороза нужно есть продукты с кальцием и витамином D
08:04, May 27, 2023 Остеопороз — это хроническое заболевание, бич многих людей, которым уже перевалило за 70. Его ещё называют «молчаливой болезнью»: годами он не даёт о себе знать, а кости тем временем становятся хрупкими и гораздо менее плотными, чем были в молодости. Но сохранить их крепость не так уж и сложно, помогут питание и спорт. Для профилактики остеопороза нужно в первую очередь следить за уровнем кальция в организме — его должно поступать около 800–1000 мг в сутки. Для этого советуют употреблять нежирные молочные и кисломолочные продукты. Можно, конечно, есть и более жирные творог с сыром, однако кальция из них организм усвоит гораздо меньше. А ещё э...
Читать полный текст на secretmag.ru