Исследование: использование телефона перед сном не повлияло на засыпание

23:08, июня 8, 2024 Исследования по влиянию использования смартфонов перед сном на качество и время засыпания действительно имеют различные результаты, и в данном случае, согласно анализу 11 научных монографий, было обнаружено, что использование смартфона перед отходом ко сну не имеет значительного влияния на быстроту засыпания. Максимальная задержка составила не более 10 минут, что считается незначительной. Однако, важно отметить, что использование смартфонов и других гаджетов перед сном может влиять на качество сна в целом. Синий свет, излучаемый экранами устройств, может подавлять выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Это может затрудни...
Читать полный текст на astera.ru