Больше 2 минут: сколько в идеале нужно стоять в планке
18:07, февраля 21, 2025 Простая с виду планка — это настоящее испытание мышечной выносливости, ментальной стойкости и устойчивости всего тела. Если вы сможете её удерживать в течение определённого времени, то это будет надёжным показателем силы. Чтобы оценить силу своего корпуса, засеките время в стандартной позиции планки на предплечьях. Если это менее 30 секунд, значит, вам нужна серьёзная работа по развитию выносливости. От 30 секунд до 2 минут в планке — это средний результат. Вы развили некоторую силу корпуса, но всё равно есть куда расти. Если вы можете удерживать планку в&nbs...
Читать полный текст на www.ferra.ru