Сколько раз в день нужно есть – запомните раз и навсегда
09:07, ноября 7, 2025 Сколько раз в день нужно есть – запомните раз и навсегдаУченые из Гарвардской медицинской школы провели анализ данных более 100 тысяч человек и выяснили, что строгое правило "три раза в день" устарело: для большинства взрослых оптимально 4-5 приемов пищи, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и избежать переедания вечером. Это число зависит от образа жизни, но игнорировать его нельзя – неправильный ритм еды повышает риск набора веса на 20%, как показало исследование в журнале "Nutrients" за 2024 год. Вместо жестких диет лучше ориентироваться на интервальное питание: ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями, включая белки, овощи и слож...
Читать полный текст на pg12.ru