Отжимания, приседания и не только: лучшие упражнения для укрепления тела
09:07, марта 5, 2025 Джой Пулео, магистр наук, директор по образованию в Balanced Body, рассказала, какие упражнения с собственным весом эффективнее всего укрепляют тело. Планка. Она помогает укрепить грудные мышцы, ромбовидные мышцы, разгибатели позвоночника. Отжимания. Это динамичная версия планки, но на прямых руках. Боковая планка. Это упражнение задействует косые мышцы живота и боковые мышцы тела. Приседания. Задействуются при их выполнении ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, мышцы-сгибатели колена, квадрицепсы. Выпады. Они помогают укрепить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, мышцы-сгибатели колена, квадрицепсы. По...
Читать полный текст на www.ferra.ru