Врач из Уфы рассказала, как физическая активность влияет на здоровье и что делать, чтобы поддерживать себя в форме
09:07, августа 19, 2024 Физическая активность – важнейший элемент поддержания здоровья и жизненного тонуса. Различные виды нагрузки воздействуют на организм по-разному: Аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед) улучшают работу сердца и лёгких. Силовые тренировки укрепляют мышцы и кости. Упражнения на гибкость (растяжка, йога) повышают эластичность мышц и связок. Координационные упражнения улучшают осанку и предотвращают падения. Для оптимального эффекта важно сочетать все эти виды нагрузок. Рекомендации по поддержанию физической формы Простые способы оставаться активным каждый день: Начинайте утро с лёгкой разминки. Делайте короткие активные перерывы ка...
Читать полный текст на mgazeta.com